1. Pertama sebelum kita mau menghias blog dengan Game, perlu kita perhatikan template blogger yang kita gunakan apalah template blogger 3 kolom, 2 kolom? Akan dipasang di mana? Berapakah ukuran template blog kita (Header, main content, sidebar).
2. Langkah Kedua, mencari penyedia Game gratis di internet.
Coba Anda masuk ke situs miniclip.com. Pilih game yang ingin Anda pasang di blog apakah action, Sport Game, Puzzle Games, atau yang lain, dengan mengklik salah satu gambar ikon yang Anda ingin pasang. Misalnya: kita pilih Comando 2.
3. Kemudia akan keluar tampilan Game Comando 2 beserta menu link yang ada di bawahnya. Klik menu Post to My Blog/website.
4. Akan keluar 2 bentuk tampilan game Commando beserta script htmlnya. Bentuk pertama sesuai untuk dipasang di Content Utama, atau diatas atau di bawah posting, sedangkan bentuk kedua di bagian sidebar blog. Block dan copy script html game yang ingin anda pasang di blog Anda. Masuk ke Dasbor blogger Anda dan pasang di blog. caranya sama dengan cara pasang iklan di blogger.
Sebelum Anda menghias Blog dengan Game Gratis, yang perlu Anda perhatikan adalah loading blog Anda mungkin akan menjadi agak lambat untuk itu selanjutnya terserah pada Anda.
Title : Menghias Blog dengan Game Gratis
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-27T00:57:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
Untuk menghias blog kita tidak perlu mengeluarkan uang sepeser pun, karena di internet banyak menawarkan barang gratis, termasuk penghias blog. Untuk mendapatkan hiasan blog tersebut, Anda cukup meng-copy html code yang di sediakan di blog kita.
Hiasan tersebut bisa berbenruk gambar animasi lucu, huruf animasi, benda jatuh, video, teks berjalan atau bergerak. Untuk Anda yang mempunyai blog di Friendster dam Myspace yang ingin mengganti layoutnya (templatenya) kunjungilah web site ini, banyak pilihan template gratis yang bisa Anda download gratis. Salah satu web site yang menyediakan layanan gratis tersebut adalah gliter-graphics.
1. masuk ke klik Disini...
2. pilih style teks generator yang diinginkan
3. Masukkan nama/tulisan yang akan dibuat animasi
4. Klik tombol generate code
5. Animasi huruf yang Anda ciptakan akan muncul
6. Copy html code yang pertama, kemudia di pasang di blog kita.
Kelebihan dari layanan ini adalah, pertama gratis, alias free atau tidak bayar. Kedua, animasi yang ditawarkan menarik-menarik dan banyak pilihan. Kekurangan dari layanan ini adalah, apabila kita terlalu banyak memasang hiasan ini menyebabkan loading ke blog Anda jadi lambat.
Title : Menghias Blog dengan Gliter
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-27T00:50:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
Ketika sedang berkunjung ke blog lain atau browsing melalui mesin pencari, mungkin Anda menemukan blog yang ada Jadwal Sholat-nya. Cara pasang jadwal sholat di blog seperti itu gimana ya?
Jadwal sholat di blog Anda ini akan membantu mangingatkan para pengunjung blog akan waktu sholat. Berikut langkah-langkah cara mendapatkan kode html jadwal sholat dan cara pasang-nya di blog.
2. Pada bagian bawah situs tersebut terdapat beberapa link text salah satunya bertuliskan Add new services to your site, klik link text tersebut
3. Akan terbuka lembar baru lalu klik link text nomor 2 yang bertuliskan Daily prayer times of your city in your web site
4. Pada ujung kolom Select a Country ada anak panah yang mengarah ke bawah, klik anak panah tersebut, kemudian klik nama negara yang diinginkan, misalnya Indonesia lalu klik tombol GO.
5. Dibawah kalaimat Select your city for one day prayer time service
Main Cities: terdapat beberapa pilihan kota-kota di Indonesia. Klik nama kota yang Anda inginkan, misalnya Jakarta.
6. Klik tombol Generate Code yang ada di bawah teks berkolom.
7. Kemudian akan muncul dua pilihan Jadwal Sholat apakah Vertical Table atau Horizontal Table. Untuk mendapatkan tampilan yang bagus bentuk Vertical Table dipasang pada sidebar blog, sedangkan Horizontal table di atas posting atau di Footer blog.
8. Agar tampilan Jadwal Sholat lebih serasi dengan warna template blog Anda, ubah warna garis, backgroud, tulisan, link text sesuai dengan kombinasi template blog Anda. Caranya, perhatikan kalimat If you want to change the colors then click here (jika Anda ingin merubah warna klik disini), klik link Click here
9. Akan terbuka lembaran baru yang akan membantu Anda merubah tampilan Jadwal Sholat sehingga serasi dengan template blog.
10. Kalau sudah selesai klik tombol Generate Code, kemudian copy code html yang ada di sebelah kanan/di bawah Jadwal sholat lalu paste di html di blog Anda.
11. Untuk Blogger baru, masuk ke dashboard, pada bagian Panel Kontrol, pilih Tata Letak.
12. Klik link Tambah Gadget, kemudian pilih Html/Java script.13. Paste Code html Jadwal Sholat pada kolom kedua dan klik tombol Simpan. Selesai. Sekarang Jadwal Sholat sudah tampil di Blog Anda
Title : Cara Memasang Jadwal Sholat di Blog
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-27T00:45:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
Untuk mengetahui template mana saja yang bisa disisipi menu horizontal ini, gunakan langkah-langah berikut ini:
1. Masuk ke dasbord/dasbor.
2. Pilih menu layout3. Pilih page element.
4. Sebagai uji coba, Anda klik kolom add a gadget, pilih Html/Javascript , lalu isi pada bagian title dengan tulisan percobaan. Pada content isi apa saja (terserah Anda), kemudian klik Save Changes.
5. Klik-tahan kolom percobaan tadi lalu geser dan letakkan di bawah kolom header blog. Kalau bisa, berarti bisa disisipi menu horizontal.
Klik For Exlinkuntuk mencopy atau memgambil script menu horizontal blognya. Sebelum memasang di blog, Anda harus tahu berapa lebar blog Anda, ada beberapa pilihan ukuran menu horizontal yang bisa Anda pilih, yaitu Width 734 untuk template blogger 2 kolom dan width 920 untuk template blogger 3 kolom.
Copylah Script yang diperlukan.....
Hasil copy dari script tersebut harus Anda ganti dengan link yang Anda inginkan. Caranya,
Cari kode script berikut ini:
1. http //ISI URL WEB ATAU BLOG1.com">
……. http//ISI URL WEB ATAU BLOG1.com/" class="menulink" = Ganti kedua script ini dengan url alamat Anda, sehingga menjadi, misalnya: http://gmail.com/”>
2. ForeXlink atau Link ….= Ganti menjadi nama link blog Anda, misalnya Test dulu, dan seterusnya.
Setelah semua Anda lengkapi, tiba waktunya memasang menu horizontal ini di blog kita.
1. Masuk ke dasbor/dasboard blog Anda.
2. Pilih menu tampilan atau layout.
3. Klik add a gadget.
5. Pilih HTML/javascript , lalu paste di kolom kedua. Lalu klik SAVE.
6. Kemudian klik dan tahan kolom menu horizontal ini, dan geser-letakkan di bawah heder blog Anda.
7. Klik save, coba Anda lihat sekarang blog Anda sudah mempunyai menu horizontal blog. Semoga bermanfaat.
Title : Cara Membuat Menu Horizontal Blog
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-27T00:38:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
Apakah blog dib logger Anda masih menggunakan template klasik? Sekarang sudah banyak tersedia blogger template versi baru atau xml yang bisa didownload gratis. Sudah saatnya Anda merubah template blog Anda ke versi xml atau baru caranya mudah dan gratis. Cara Merubah Template Blogger Klasik ke menjadi versi baru atau Xml:
1. Download template yang Anda sukai misalnya di sini http://btemplates.com/. Pada Categories pilih link 3 Columns.
2. Klik salah satu gambar template yang Anda sukai.
3. Tampilan template yang Anda klik akan menjadi lebih besar, lalu klik tombol Download untuk mendownloadnya. Simpan hasil download tersebut di computer
Anda.
4. Hasil download template ini biasanya bertipe Compressed (zipped) folder. Agar siap diinstal extrak file ini hingga menjadi bertipe XML Document. Kalau ternyata sudah ada tipe file xmlnya maka file template ini siap di install di blgog Anda.
5. Masuk ke dasbor blogger Anda, lalu klik menu Tata Letak.
6. Pilih Template Baru, setelah memilih salah satu. Klik tombol Simpan Template.
7. Sekarang blogger template blog Anda sudah menjadi Xml. Sekarang tinggal menginstal template yang tadi Anda download. Masuk ke menu Edit HTML.
8. Klik atau aktifkan kotak kecil di depan Expand Template Widget. 9. Klick tombol Browse, kemudian arahkan ke template blog yang akan Anda instal yang sudah bertipe xml. Lalu klik Open.
10. Setelah itu klik tombol Unggah.
11. Selesai, jangan lupa klik tombol Save.
Title : Cara Mengganti Template Blogger Klasik ke 3 Kolom Xml
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-27T00:23:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
Untuk dapat membaca file Ms. Word 2007 di Ms. Word 2003, anda harus mempunyai software FileFormatConventer.exe Cara download dan instal FileFormatConventer
Apabila muncul window yang berjudul FileFormatConventer.exe, klik Save file
Setelah selesai download langsung jangan lupa discan dulu dengan Antivirus komputer Anda.
Kemudian instal dan kalau sudah selesai, setiap kali Anda mendapat file office 2007 untuk membukanya tinggal klik dua kali file tersebut dan terbaca deh. Selamat mencoba.
Title : Cara Membaca File Office 2007 di Office 2003
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-27T00:03:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
DVDRW SAMSUNG (RESMI) DVDRW SAMSUNG 22 X IDE (TRAY) RESMI RP265.125
DVDRW SAMSUNG 22 X SATA (TRAY) RESMI RP265.125
CD-ROM/DVD-ROM/CDR-W LG (RESMI) DVDRW LG 22 X IDE (BOX) RESMI RP274.000
DVDRW LG 24 X SATA (BOX) RESMI RP268.500
DVDRW LITEON (RESMI) DVDRW LITEON 24 X SATA (BOX) RESMI RP260.423
DVDRW EXTERNAL DVDRW ASUS EXTERNAL RP584.895
DVDRW SAMSUNG EXTERNAL SLIM RP589.598
DVDRW LG EXTERNAL SLIM RP567.000
DVDRW LITEON EXTERNAL RP533.168
HARGA VGA @ FEB 2010
VGA CARD CARDEX / AXLE GEFORCE 9500 GT 512 MB CARDEX WITH SOLID CAPACITOR RP503.790
GEFORCE 9300 GS 256MB CARDEX WITH SOLID CAPACITOR RP317.990
GEFORCE FX 5500 256 MB (DDR) CARDEX 128 BIT AGP RP304.055
GEFORCE 9300 GS 512 MB CARDEX WITH SOLID CAPACITOR RP350.505
GEFORCE FX 6600 GT 512 MB (DDR) CARDEX 128 BIT AGP RP540.950
GEFORCE 9400 GT 512 MB CARDEX WITH SOLID CAPACITOR RP424.825
GEFORCE 9400 GT 1 GB CARDEX WITH SOLID CAPACITOR RP494.500
GEFORCE 9500 GT 1 GB CARDEX WITH SOLID CAPACITOR RP559.530
GEFORCE 8600 GT 512 MB CARDEX WITH SOLID CAPACITOR RP587.400
VGA DIGITAL ALLIANCE DIGITAL ALLIANCE HD 2400 PRO SONIC 256 MB DDR2 RP288.727
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 8400 GS 512 MB DDR2 RP345.860
DIGITAL ALLIANCE HD 4350 512 MB DDR2 RP357.473
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 7300 GT SONIC 256 MB DDR3 RP439.689
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 7300 GT 256 MB DDR2 DVI RP439.689
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 9400 GT SUPER 512 MB DDR2 RP448.050
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 9400 GT SUPER 1 GB DDR2 RP517.725
DIGITAL ALLIANCE HD 4650 512 MB DDR2 RP499.145
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 9500 GT SUPER 512 MB DDR2 RP517.725
DIGITAL ALLIANCE HD 4650 1 GB DDR2 RP578.110
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 9500 GT SUPER 1 GB DDR2 RP592.045
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 9600 GT SONIC 512 MB DDR3 RP1.042.610
DIGITAL ALLIANCE GEFORCE 9600 GT SONIC 1 GB DDR3 RP1.135.510
VGA POWER COLOR (GARANSI 2 TAHUN) HD 3450 512 MB PCI X-PRESS RP341.215
HD 3650 512 MB PCI X-PRESS RP378.375
HD 4650 512 MB PCI X-PRESS RP508.435
HD 4670 1 GB PCI X-PRESS RP754.620
FAN - FAN LAINNYA FAN CASING + BAUT (MIN 10 PCS) RP6.500
FAN HDD (MIN 5 PCS) RP13.500
FAN PROCESSOR 478 PRESCOTT RP72.500
FAN PROCESSOR LGA 775 RP32.500
AKSESORIS LAINNYA LCD CLEANER RP10.000
SCREEN FILTER 14" / 15" PLASMA (MIN 15 PCS) RP14.000
SCREEN FILTER 17" PLASMA (MIN 10 PCS) RP19.750
PROTECTOR / FILTER LCD 15 - 17" RP16.000
KEYBOARD PROTECTOR ACER ASPIRE ONE RP11.000
KEYBOARD PROTECTOR NOTEBOOK RP8.000
USB HUB 4 PORTS (MIN 5 PCS) RP12.000
USB HUB 4 PORTS 2.0 (MIN 5 PCS) RP25.000
BATERAI CMOS (20 PCS) RP5.950
NOTEBOOK COOLING PAD LIPAT (2 FAN) RP23.000
NOTEBOOK COOLER PAD OCTOPUS (2 FAN) RP30.000
NOTEBOOK COOLER PAD TRANSPARAN (3 FAN) RP35.000
CD BLANK POLOS (MIN 100 PCS) RP6.150
DVD BLANK POLOS (MIN 50 PCS) RP7.000
GLOSSY PAPER 210 GRAM RP18.000
CHARGER MP3 / MP4 LANGSUNG RP13.000
SOFTCASE 12"/14" U/ NOTEBOOK RP33.500
CRIMPING TOOL SINGLE RP22.500
CRIMPING TOOL DOUBLE/TRIPLE RP29.000
UNIVERSAL ADAPTOR U/ NOTEBOOK (96 W) RP75.000
CARD READERS INTERNAL CARD READER RP39.500
USB CARD READER (4 SLOT) RP20.000
USB CARD READER ALL IN 1 (KECIL) RP27.000
USB CARD READER ALL IN 1 APOLLYON ALL COMPATIBLE (BESAR) RP50.500
MOUSE PAD MOUSE PAD STANDARD (QUANTITY 20) RP1.900
MOUSE PAD PRESS (QUANTITY 10) RP2.100
MOUSE PAD BANTAL (QUANTITY 10) RP3.750
EXTERNAL CASE / FDD CASING EXTERNAL HDD NOTEBOOK 2.5" IDE RP44.000
CASING EXTERNAL HDD NOTEBOOK 3.5" IDE RP98.540
CASING EXT. HDD 2.5" + TOMBOL BACKUP (COMBO ATA & SATA, UP TO 500 GB) RP121.640
CASING EXTERNAL HDD 3.5" (COMBO ATA & SATA, UP TO 500 GB) RP135.500
CASING EXTERNAL HDD & CD 5.25" RP140.120
GAMEPAD GAMEPAD PLAYSTATION DOUBLE GETAR USB RP68.500
HARGA FLASH DISK MP3 MP4 @ FEB 2010
FLASH DISK / MP3 / MP4 ADVANCE USB FLASH DISK ADVANCE VAN DISK 2 GB (LIFETIME) RP83.954
USB FLASH DISK ADVANCE VAN DISK 4 GB (LIFETIME) RP107.467
USB FLASH DISK ADVANCE VAN DISK 8 GB (LIFETIME) RP175.183
MP3 ADVANCE 1 GB RECHARGE + BUILT IN SPEAKERS RP164.500
MP3 ADVANCE 2 GB RECHARGE + BUILT IN SPEAKERS RP216.000
MP4 ADVANCE 1 GB RP216.000
MP4 ADVANCE 2 GB RP247.000
MP4 SPC FLASH DISK 1 GB+MP4 SPC (RECHARGE, SPK, 2.5" OLED, MINI SD) RP452.630
FLASH DISK KINGSTON USB KINGSTON 2 GB (ORIGINAL) DT1 / DT100 RP88.657
USB KINGSTON 4 GB (ORIGINAL) RP108.877
USB KINGSTON 8 GB (ORIGINAL) RP179.885
USB KINGSTON 16 GB (ORIGINAL) RP330.365
USB KINGSTON 64 GB (ORIGINAL) RP1.355.510
FLASH DISK SAN DISK USB U3 2 GB SAN DISK RP89.127
USB MICRO SKIN 4 GB SAN DISK RP108.407
FLASH DISK V-GEN USB V-GEN 2 GB X-18 RP103.000
FLASH DISK DEAM USB FLASH DISK DEAM 2 GB RP78.781
USB FLASH DISK DEAM 4 GB RP99.002
USB FLASH DISK DEAM 8 GB RP168.129
FLASH DISK / MP3 APOLLYON APOLLYON FM MODULATOR (BISA PAKAI MEMORY CARD) RP65.000
MP3 2 GB APOLLYON + FM RADIO RECHARGE (IPOD SHUFFLE STYLE) RP165.778
MP3 4 GB APOLLYON + FM RADIO RECHARGE (IPOD SHUFFLE STYLE) RP193.993
TV TUNER TV TUNER EXTERNAL COMBO BOX ADVANCE RP157.000
TV TUNER EXTERNAL USB U/ NOTEBOOK & PC ADVANCE RP251.500
TV TUNER EXTERNAL COMBO U/ LCD ADVANCE RP293.000
TV TUNER STICK U/ NOTEBOOK & PC (USB 2.0, SLIM DESIGN) ADVANCE RP325.000
TV TUNER (GENERIC) + FM RADIO + CAPTURE RP191.700
POWER SUPPLY POWER SUPPLY 450 WATT + SATA RP97.500
POWER SUPPLY 380 WATT SIMBADDA RP225.000
POWER SUPPLY 500 WATT SIMBADDA RP500.000
HARGA SPEAKER @ FEB 2010
SPEAKER SPEAKER AKTIF MULTIMEDIA (HITAM) RP25.989
SPEAKER SONIC GEAR MORRO 200 RP67.025
SPECTRA 300 (+ SUBWOOFER, 20 W RMS TOTAL) RP165.778
EGO 3NITY (+ SUBWOOFER, 22 W RMS TOTAL) RP175.183
TATOO 320E (+ SUBWOOFER, 28 W RMS TOTAL) RP241.613
EVO 3 PRO (+ SUBWOOFER, 30 W RMS TOTAL) RP312.150
EVO 5 PRO (+ SUBWOOFER, 34 W RMS TOTAL) RP321.555
EVO 7 (+ SUBWOOFER, 40 W RMS TOTAL) RP349.770
SPEAKER SIMBADDA SIMBADDA CST 100N RP220.000
SIMBADDA CST 5100N RP230.000
SIMBADDA Z 200 RP240.000
SIMBADDA X-2118N / 2218N RP230.000
SIMBADDA CST Z 6000 N/ 6100 N RP290.000
SIMBADDA CST 6800 N / 6900 N RP325.000
SIMBADDA CST 7300 RP405.000
SIMBADDA CST 7000 N RP360.000
SIMBADDA CST 8300 RP425.000
SIMBADDA CST 6700 N RP355.000
SIMBADDA CST 9000 RP460.000
SIMBADDA CST 9100 RP470.000
SIMBADDA CST 9000 N RP440.000
SIMBADDA CST Z9850 RP570.000
SIMBADDA CST 9850 N RP615.000
HARGA UPS & STABILIZER @ JAN 2010
UPS & STABILIZER STABILIZER STANDARD 500 VA RP23.000
APOLLYON 500 N RP60.000
SHIBUYA / KAWACHI / IDATA / KOMSAN 500 VA (SERVO MOTOR) RP180.000
APOLLYON 1000 VA (SERVO MOTOR) RP210.000
UPS ADVANCE UPS ADVANCE V6S + STABILIZER + A. PETIR RP365.000
UPS ADVANCE 1200 VA + STABILIZER + A. PETIR RP719.500
UPS PROLINK UPS PROLINK PC 650 VA RP401.120
UPS PROLINK PRO 700 VA + STABILIZER RP447.320
UPS PROLINK 1200 VA RP835.400
UPS ICA ICA CE 600 VA RP560.000 ICA CE 1200 VA RP860.000
MODEM PROLINK PROLINK EXTERNAL USB 56 K RP172.460
PROLINK EXTERNAL 56 K RP209.420
HARGA SOFTWARE ORIGINAL @ JAN 2010
SOFTWARE ORIGINAL (RESMI) VISTA STARTER EDITION RP435.800
VISTA HOME BASIC RP856.220
VISTA HOME PREMIUM RP1.064.120
VISTA BUSINESS RP1.318.220
VISTA ULTIMATE RP1.770.980
WINDOWS 7 STARTER (TDK BISA CORE 2 DUO) RP528.200
WINDOWS 7 HOME BASIC RP865.460
WINDOWS 7 HOME PREMIUM RP1.073.360
WINDOWS 7 PROFESSIONAL RP1.433.720
WINDOWS 7 ULTIMATE RP1.831.040
WORKS 9.0 (WORD, EXCEL & POWER POINT VIEWER) RP163.220
OFFICE BASIC EDITION 2007 WIN32 ENGLISH RP1.526.120
OFFICE PROFESSIONAL 2007 WIN32 ENGLISH RP2.778.140
SERVER STANDARD 2008 - 5 CLIENT RP6.441.800
Title : DAFTAR HARGA HARDWARE KOMPUTER @ FEBRUARI 2010
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-25T23:15:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
Apakah anda khawatir tentang level kolesterol ?
Apakah dokter mengatakan bahwa anda memiliki kolesterol tinggi (disebut hypercholesterolemia)? Maka anda tahu bahwa anda perlu untuk mengubah gaya hidup dan diet agar dapat menurunkan kolesterol dan resiko penyakit jantung. Bahkan jika dokter meresepkan obat untuk menurunkan tingkat kolesterol, anda juga perlu mengubah diet dan menjadi lebih aktif untuk kesehatan cardiovascular. Tips sederhana ini dapat membantu anda menjaga tingkat kolesterol.
Kolesterol, Baik dan Buruk
Tubuh anda perlu sejumlah kecil kolesterol untuk berfungsi dengan baik. Tetapi kita juga bisa mendapat terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol dalam diet - dan juga meningkatkan tingkat kolestrol LDL "buruk". Kolesterol LDL dapat menyebabkan dalam membentuk plak didalam arteri, yang mengarah ke penyakit jantung. Kolestrol Hdl "baik", di sisi lain, membantu membersihkan kolestrol buruk dalam darah. Anda ingin menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol hdl, caranya : mulai dengan diet.
Bantu diri anda sendiri
Kebanyakan orang Amerika makan makanan yang berukuran super, dengan ukuran dua kali porsi yang dianjurkan untuk kesehatan yang baik. Yang dapat berkontribusi untuk meningkatkan berat badan dan kolesterol ketingkat yang lebih tinggi. Berikut ini cara praktek yang mudah untuk mengontrol porsi makan anda: Gunakan tangan anda. Sajikan satu potong daging atau ikan seukuran telapak tangan anda. Sajikan juga sepotong buah segar seukuran genggaman tangan anda. Dan tambahkan sayuran matang, nasi, atau pasta dengan mangkok yang pas digenggaman tangan anda.
Sajikan Makanan Sehat Yang Baik Buat Jantung
Isi piring anda dengan buah-buahan dan sayuran – lima sampai sembilan kali sajian sehari - untuk membantu menurunkan kolestrol LDL "buruk". Antioksidan dalam makanan ini dapat memberikan manfaat. Atau mungkin apabila kita makan lebih banyak buah-buahan dan suyuran, kita makan lebih sedikit lemak. Atu kedua-duanya, anda juga akan membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan yang sehat. Makanan yang kaya dengan sterol tanaman, seperti olesan mentega, yogurts, dan makanan lainnya, juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Untuk kesehatan jantung, cari ke laut.
diet jantung sehat dengan menu ikan dua kali seminggu. Mengapa? Ikan rendah dalam lemak jenuh dan tinggi di sehat omega-3 fatty acid. Omega-3 fatty acid membantu menurunkan tingkat trigylcerides, jenis lemak di dalam darah. Mereka juga dapat membantu menurunkan kolesterol, perlambat pertumbuhan plak di arteri. Tujukan ke lemak ikan, seperti salmon, tuna, trout, dan sardines. Filet jangan sampai terjatuh kedalam penggorengan - Anda akan menghilangkan manfaat kesehatan.
Mulai Hari Anda Dengan Whole Grains
Semangkok havermut atau seluruh-butiran cereal memiliki manfaat sepanjang hari. Serat dan karbohidrat kompleks di seluruh butir membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga anda akan lebih sedikit tidak tergoda untuk makan terlalu banyak di siang hari. Mereka juga membantu mengurangi kolestrol LDL "buruk" dan dapat menjadi bagian penting dari strategi anda untuk menjaga berat badan. Contoh lain dari seluruh biji-bijian liar termasuk beras, popcorn, beras merah, barley, dan tepung terigu.
Beralih ke kacang untuk Kesehatan Kardiovascular
Memerlukan makanan ringan? segenggam kacang adalah suguhan enak yang membantu dalam menurunkan kolesterol. Kacang tinggi dalam lemak monounsaturated, yang merendahkan kolestrol LDL "buruk" sementara membiarkan kolestrol HDL "baik" tetap utuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang makan kira-kira satu ounce kacang sehari memiliki resiko yang lebih rendah untuk penyakit jantung. Kacang tinggi dalam lemak dan kalori, jadi hanya makan sedikit. Dan pastikan bahwa mereka tidak mengandung gula atau coklat.
Lemak Yang Tidak JenuhMelindungi Jantung
Kita semua perlu sedikit lemak dalam diet - sekitar 25% hingga 35% dari kalori harian. Tetapi masalahnyaadalah jenis lemak. Lemak tidak jenuh - seperti yang ditemukan di kanola, zaitun, dan minyak safflower – merendahkan kolestrol LDL "buruk" dandapat membantu meningkatkan kolestrol hdl "baik". Lemak Jenuh - seperti yang ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa sawit - dan trans Fats meningkatkan kolesterol LDL. Bahkan lemak baik memiliki kalori, sehingga makansecukupnya saja.
Lebih Banyak Buncis, Lebih Sedikit Kentang
Anda membutuhkan karbohidrat untuk energi, tetapi apakah beberapa badananda melakukannya lebih baik daripada yang lain. Seluruh butiran - seperti beras coklat atau quinoa - pasta gandum, dan kacang-kacangan memiliki lebih banyak serat dan kurang meningkatkan tingkat gula. Mereka menurunkan resiko diabetes dan kolesterol tinggi. Carbs lainnya, seperti yang ditemukan di roti putih, kentang putih, beras putih, dan pastri, cepat meningkatkan gula darah dan dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2.
Bergerak!
Bahkan 30 menit aktivitas fisik lima hari seminggu (20 menit tiga kali seminggu untuk semangat berlatihan, seperti jogging) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol hdl - walaupun latihan lebih banyakadalah lebih baik. Hal ini juga membantu anda menjaga berat badan yang ideal, mengurangi kesempatan anda untuk mengembangkan arteri tersumbat. Anda tidak perlu latihan selama 30 menit secara langsung - Anda dapat lakukannya secara bertahap.
Berjalan jalan
Jika anda tidak biasa melakukan latihan - atau benci pergi ke gym– cukup dengan berjalan-jalan. Mudah, sehat, dan semua yang anda perlukan adalah sepasang sepatu. Aerobik atau latihan kardiovascular seperti berjalan dapatmenurunkan resiko penyakit jantung dan stroke, membantu anda menurunkan berat badan, dan tulang tetap kuat. Jika anda baru memulai, cobalah berjalan kaki10 menit, dan secara bertahap menambah dari sana.
Latihan Beban Tanpa ke Gym
Jika latihan kedengarannya seperti kata kotor buat anda, berikut ini ada beberapa kabar gembira: Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung denganmemasukankegiatan fisik ke dalam hari anda. Setiap jenis kegiatan cardiovascular dihitung - berkebun, menari, atau naik tangga daripada lift. Bahkan pekerjaan rumah jugadapat memenuhi syarat sebagai latihan - selamaanda melakukan pembersihandengan serius yang dapat meningkatkandetak jantungdan asal bukan membersihkan debu.
Ambil AlihKesehatan Anda
Jika anda memiliki kolesterol tinggi, anda dan dokter anda mungkin akanmenggunakan beberapa strategi untuk menurunkan tingkat kolesterol. Anda mungkin melakukannya dengan diet, kehilangan berat badan, lebih banyaklatihan, dan mungkin mengambil obat kolesterol. Terdapat tindakan lain yang dapat anda lakukan juga, untuk memastikanbahwa anda dalam jalur yang benar.
Apa Yang Harus Dilakukan Saat MakanLuar
Jika anda makan makanan sehat di rumah untuk menjaga kolesterol, jangan merusaknya ketika anda makan diluar. Makanan restorandapat mengandunglemak jenuh, kalori dan sodium. Bahkan pilihan sehat datang di ukuran porsiSuper. Coba tips ini untuk tetap di trek:
·Pilih yang rebus, dibakar, steamed, dan makanan panggang - tidak digoreng.
·Pinggirkan Saus.
·Coba mengontrol porsi dengan meminta setengah dari makan anda dibungkus sebelum makanan anda dibawa keluar.
Mencari Perangkap Tersembunyi Lihat dengan dekat label gizi sangat penting untuk rendah kolesterol, diet jantung sehat. Coba tips ini:
·Periksa ukuran sajian. Info gizi mungkin terlihat bagus, tetapi apakah paketitu berisi dua servings bukan satu?
·Jika ia mengatakan "seluruh butiran," baca kandungannya. Seluruh gandum atau seluruh butiran seharusnyaada dibarisan pertama.
·Makanan dengan "0 gram kolesterol" anda tetap dapat meningkatkan kolesterol LDL. Lemak jenuh adalah oknum lainnya yang perlu diperhatikan.
Hindari Stres
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, menambahkanresiko atherosclerosis anda, yang terjadi ketika plak dari kolesterol terbentuk didalamarteri. Dan penelitian menunjukkan bahwa bagi beberapa orang, stres dapat meningkatkan tingkat kolesterol. Mengurangi tingkat stres dengan latihan relaksasi, meditasi, atau biofeedback. Fokus pada pernafasan anda danmenghirup dalam dalam, menyegarkan pernafasan. Itu adalah pembasmi stres yang sederhana yang dapat anda lakukan di mana saja.
Ketika Kalah Berarti Menang
Kehilangan berat adalah salah satu hal terbaik yang dapat anda lakukan untuk memerangi penyakit kardiovascular. Kegemukan akan mempengaruhi lapisan arteri anda, membuatnya lebih mudah untuk mengumpulkan plak dari kolesterol. Kehilangan berat - terutama lemak perut, yang dihubungkan dengan pengerasanarteri - membantu meningkatkan kolestrol hdl "baik" dan mengurangi kolesterol LDL "buruk". Bertujuan untuk menjaga indeks massa tubuh (BMI) anda, salah satu indikator lemak tubuh, di bawah 25.
IkutiSaran Dokter Anda Mengelola kolesterol anda adalah proses seumur hidup. Temui dokter secara teratur untuk mengawasi kesehatan anda. Mengikuti rekomendasi dokter anda pada diet, olahraga, dan obat-obatan. Bekerja sama, anda dan dokter anda dapat menurunkan tingkat kolesterol dan menjagajantunganda tetapsehat.
Title : Menurunkan Kolesterol
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-17T18:35:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
Pilek biasa adalah dapat diperdebatkan sebagai penyakit yang paling umum pada manusia. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan (CDC), ini juga salah satu penyebab yang paling umum atas ketidakhadiran orang untuk berkerja dan sekolah, sampai dengan 22 juta hari sekolah hilang setiap tahun di Amerika Serikat. Sebagai penyakit yang paling sering terjadi di dunia, yang juga merupakan penyebab utama kunjungan ke dokter.
Apa yang menyebabkan pilek, dan bagaimana cara menyebarkan?
Pilek disebabkan oleh infeksi virus. Lebih dari 200 jenis virus yang berbeda dapat menimbulkan berbagai gejala pilek berat. Virus yang menyebabkan pilek yang disebarkan dari orang ke orang melalui tetesan kecil lendir yang masuk ke udara dari saluran pernafasan orang yang terinfeksi dan dihirup oleh yang lain. Pilek juga dapat menyebar dengan menyentuh permukaan yang telah terjangkiti oleh kontak dengan orang yang terinfeksi dan kemudian menyentuh mulut, hidung atau mata anda.
Meskipun tidak mungkin untuk mencegah sepenuhnya penyebaran pilek, tetapi ada langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk mengurangi kesempatan anda dan keluarga anda dari kemungkinan terinfeksi virus yang menyebabkan pilek.
1. Sering mencuci tangan anda.
Ini mungkin satu-satunya cara terbaik untuk mencegah penyebaran pilek. Terutama setelah berbelanja, pergi ke tempat latihan, atau menghabiskan waktu di tempat umum, mencuci tangan sangat penting. Sering mencuci tangan dapat memberihkan virus yang telah didapat dari menyentuh permukaan yang digunakan oleh orang lain. Anda juga dapat membawa pembersih jenis poket atau tisu ketika mengunjungi tempat-tempat umum. Mengajarkan anak-anak anda pentingnya untuk mencuci tangan.
2. Menghindari menyentuh wajah anda.
Yang terpenting, jangan menyentuh hidung, mulut, mata dan daerah sekitarnya jika anda berada disekitar orang yang menderita pilek atau yang setelah menyentuh permukaan di tempat umum.
3. Jangan merokok
Asap rokok dapat mengganggu saluran udara dan meningkatkan kerentanan untuk pilek dan infeksi lainnya. Bahkan dengan menghirup asap rokok orang lain dapat membuat anda (atau anak-anak) lebih rentan terhadap pilek.
4. Menggunakan benda untuk sekali pakai jika anggota keluarga ada yang terinfeksi.
Gelas sekali pakai dapat dibuang setelah setiap penggunaan dan mencegah penyebaran virus yang tidak terduga dari berbagi cangkir atau gelas. Hal ini penting terutama jika anda memiliki anak-anak yang masih muda yang mungkin mencoba untuk minum dari gelas yang terkontiminasi.
5. Permukaan Rumah tangga tetap bersih.
Pegangan pintu, laci, keyboard, tombol lampu, telepon, remote kontrol, permukaan meja, dan tempat cuci piring yang disebut sebagai labuhan virus untuk beberapa jam setelah digunakan oleh orang yang terinfeksi. Lebih sering membersihkan permukaan dengan sabun dan air atau larutan desinfektan.
6. Cucilah mainan
Jika anak anda memiliki pilek, cuci mainan mereka bila anda membersihkan permukaan rumah dan item yang sering dipakai.
7. Gunakan handuk kertas
Gunakan handuk kertas di dapur dan kamar mandi untuk mencuci tangan. Kuman dapat tinggal selama beberapa jam pada kain handuk. Atau, ada handuk terpisah untuk setiap anggota keluarga dan menyediakan satu yang bersih untuk tamu.
8. Membuang tisu setelah menggunakan
Tisu bekas pakai adalah salah satu sumber dari virus yang dapat menulari setiap permukaan dimana mereka ditinggalkan.
9. Mempertahankan gaya hidup yang sehat
Meskipun tidak ada bukti langsung untuk menunjukkan bahwa makan dengan baik atau latihan dapat mencegah pilek, pemeliharaan dari gaya hidup sehat, dengan cukup tidur, gizi yang baik, dan olahraga dapat membantu memastikan bahwa sistem kekebalan dalam keadaan baik dan siap untuk memerangi infeksi jika terjadi.
10. Kontrol stres
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami stres (emosional) dapat melemahkan sistem kekebalan dan lebih mudah untuk menderita pilek daripada mereka yang lebih tenang.
Title : 10 Tips Pencegahan Pilek
Posted by : Goblogger
Published : 2010-02-17T18:30:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 100 Reviews
Title : Menghias Blog dengan Game Gratis
